6 วิธีชุบชูใจ ให้ไม่เครียด ช่วงโควิด!

6 วิธีชุบชูใจ ให้ไม่เครียด ช่วงโควิด!

May be an image of one or more people, eyeglasses and text that says 'mercury Ville Chidlom 6 วิธีชุบชูใจ ให้ไม่เครียด ช่วงโควิด'

6 วิธีชุบชูใจ ให้ไม่เครียด ช่วงโควิด!
.
ในสถานการณ์แบบนี้ ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ เลยนะคะว่า
หลายๆ คนคงกำลังเผชิญกับความเครียดกันอยู่ใช่มั้ยคะ ?
วันนี้เมอร์รี่มี 6 วิธีสุดชิลล์ อยากจะชวนทุกคนมาชุบชูใจ
บรรเทาเครียดในช่วงโควิดกันค่ะ 6 วิธีชุบชูใจ ให้ไม่เครียด ช่วงโควิด!
.
มีข้อไหนที่เรายังไม่ได้ทำบ้างน้าาา ><?
ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย!
.
#TheMercuryVille
#SpaceOfLifestyle
#SpaceOfUs

May be an image of text
ปฏิบัติตัวตามมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดอย่างเคร่งครัด
ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ที่ทำงาน หรืออยู่ในสถานที่ใดก็ตาม
.
และหากอยากแวะมาที่ เมอร์คิวรี่ วิลล์ ชิดลม – Mercury Ville Chidlom ก็ไม่ต้องกังวลนะคะ เพื่อความปลอดภัยของทุกท่าน ทางเราขอมอบบริการภายใต้มาตรการเฝ้าระวังและป้องกันภายในศูนย์การค้าฯ ให้คุณลูกค้าทุกท่านได้มั่นใจ กับทุกบริการของเรา ?
.
เพราะความปลอดภัยของคุณ
คือ สิ่งสำคัญที่สุด…สำหรับเรา ??
.
https://www.facebook.com/302629086545215/posts/2183513395123432/
May be an image of one or more people and text
ศึกษาข้อมูลให้รู้เท่าทันโควิดอย่างมีสติ เพราะความเครียดระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะท้อถอย หมดหวัง นำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ง่าย ดังนั้นเราจึงต้องมีสติ และประคับประคองใจให้ผ่านสถานการณ์แต่ละวันไปให้ได้ หมั่นเปรียบเทียบข้อมูลที่น่าเชื่อถือจากแหล่งต่างๆ เช็กข่าวอยู่เสมอและไม่ตกเป็นเครื่องมือของ Fake News!
May be an image of one or more people and text
เลือกรับและติดตามข่าวสารเท่าที่จำเป็น การเลือกรับข่าวสารถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในเวลาวิกฤตแบบนี้ เพราะหากรับข่าวสารที่ผิดๆ ก็จะส่งผลให้เราเกิดความเครียดขึ้นมาได้ เมอร์รี่ขอแนะนำให้ทุกคนหลีกเลี่ยงการเสพข่าวในช่วงที่เกิดความเครียด โดยอาจจะลดการเสพโซเชียลมีเดียลง และเลือกรับข่าวสารแต่พอดี เพื่อที่จะได้ตั้งสติ เตรียมกายและใจให้พร้อมตั้งรับอยู่เสมอ
May be an image of one or more people, indoor and text that says 'mercury Ville @Chidlom ออกกำลังกาย'
ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังแบบปานกลางหรือ Moderate Exercise จะไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดจนเกินไป และยังทำให้ร่างกายสร้างอนุมูลอิสระในระดับที่ร่างกายยังสามารถจัดการได้อีกด้วย
.
สำหรับใครที่นอนไม่หลับ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จากการนอนหลับง่ายขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังส่งผลให้หลอดเลือดทั่วร่างกายขยายตัวเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่ายกายได้อย่างเต็มที่ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย สมองตื่นตัว ปลอดโปร่ง และทำให้สดชื่นขึ้นมากกว่าเดิม
May be an image of one or more people and text
ตรวจสอบอาการทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของตัวเองสม่ำเสมอ ตลอดจนแนวทางสังเกตตัวเองเบื้องต้น เพื่อให้รู้เท่าทันความเครียดของตนเอง เมอร์รี่มีวิธีสังเกตง่ายๆ มาแบ่งปัน ดังนี้ค่าา

• ด้านร่างกาย
– ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เกิดอาการกำเริบหรือแปรปรวน เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจ
– ปวดหัว ปวดท้อง ใจสั่น มีอาการโรคกระเพาะ คลื่นไส้ อาเจียน

• ด้านอารมณ์และความคิด
– มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
– วิตกกังวล หวาดกลัว มีอาการเครียด
– ขาดสมาธิ จดจ่ออะไรไม่ได้นาน
– ไม่สดชื่น เฉื่อยชา เบื่อหน่าย ไม่รู้สึกอยากทำอะไร
– เริ่มรู้สึกท้อแท้หมดหวัง รู้สึกไร้ค่า

• ด้านพฤติกรรม
– มีปัญหาด้านการนอนหลับ นอนหลับไม่มีคุณภาพ หรือฝันร้ายอย่างต่อเนื่องวิตกกังวล หวาดกลัว มีอาการเครียด
– มีพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ เช่น กินน้อยลง หรือกินมากขึ้น เมื่อเทียบกับเมื่อก่อน
– มีอาการหลงลืม หรือทำงานผิดพลาดบ่อย ๆ
– รู้สึกว่าการตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ ต้องใช้พลังมาก ไม่ค่อยตัดสินใจ หรือตัดสินใจได้แย่ลง
– ดื่มแอลกอฮอล์หนักขึ้น สูบบุหรี่ ใช้สารเสพติด ติดนิสัยบางอย่างที่ไม่เหมาะสม

ทั้งหมดนี้ ควรพิจารณาร่วมกันและรีบหาทางผ่อนคลายหรือแก้ไขโดยเร็ว 
หากไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก >> https://www.praram9.com/covid19-stresss-syndrome/
May be an image of one or more people and text
ใช้กิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายตัวเอง หางานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำแล้ว ช่วยให้เราลดความเครียด และรู้สึกผ่อนคลายได้ สำหรับคนที่รู้จักตัวเองดีอยู่แล้ว อาจจะใช้ช่วงเวลาที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน ต่อยอดกิจกรรมต่างๆ ที่เราชอบหรือเคยคิดจะทำ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร การฟังดนตรีคลายเครียด การดูซีรีส์และหนังที่มีเนื้อหาสบายๆ หรือการอ่านหนังสือที่ชอบ เป็นต้น

แชร์