10 วิไม่เรียกพัก! ชวนรู้จัก Aerial และ Pilates อวดหุ่นสับได้ง่ายๆ กับ ‘เบเบ้ ธันย์ชนก’

มาออกกำลังกายสไตล์เบเบ้กันค่ะ! มารู้จักชาแนลสอนออกกำลังกายของสาว ‘เบเบ้ ธันย์ชนก’ ที่ขึ้นชื่อว่า โหด มันส์​ แถมรีดเหงื่อได้ดีสุดๆ วันนี้เมอร์รี่เลยขอพาเพื่อนๆ มาลองท่องโลกเบเบ้กันแล้วมาดูสิว่าที่บอกว่า #วงการเบเบ้ เข้าแล้วออกเลย กับ #10วิไม่เรียกพัก ของเบเบ้จะสนุกสะใจแค่ไหน พร้อมแล้ว อย่าปล่อยให้เบเบ้สนุกอยู่คนเดียว ไปกัน!!

𝐀𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥 คืออะไร?

Aerial (แอเรียล) หรือ Aerial Yoga คือการออกกำลังกายที่ผสานเอาพื้นฐานท่าโยคะเข้ามารวมไว้กับท่วงท่าการแสดงกายกรรมของนักเต้นหรือนักยิมนาสติก โดยมีอุปกรณ์ที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้คือ “ผ้า” ซึ่งตัวผ้านี่เองจะช่วยผู้ฝึกในเรื่องของการทรงตัว รวมถึงเพิ่มความแข็งและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และแน่นอนว่าเมื่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายของเราได้รับการดึง-คลายในลักษณะที่ถูกต้องแล้ว Aerial ยังช่วยไปถึงการลดอาการออฟฟิศ ซินโดรมได้ดี แถมยังช่วยเสริมสร้างสมาธิ เหมาะกับสาวๆ ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่เหนื่อยจนแทบจะหายใจไม่ทัน แต่อยากได้ความผ่อนคลาย แถมช่วยส่งเสริมให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นด้วยค่ะ

𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲’𝐬 𝐍𝐨𝐭𝐞: Aerial มีหลายระดับ แตกต่างกันออกไปตามพื้นฐานของผู้เล่น ใครที่กลัวความสูงหรือเห็นแล้วรู้สึกหวาดเสียว ไม่ต้องกลัวไปนะคะ ระดับพื้นฐานเบสิกๆ มีท่าให้เริ่มเล่นได้แบบเท้ายังติดพื้น ไม่ต้องกลัวว่าจะมีแต่แบบลอยตัวกลางอากาศกันเท่านั้น เพลินๆ กันไปยาวๆ ได้เหงื่อแถมได้หุ่นเฟิร์มๆ กันง่ายๆ เลยค่ะ

𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 คืออะไร?

Pilates (พี-ลาห์-ตีส) มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแรงแบบองค์รวมภายในโครงสร้างทั้งหมดของร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น กระชับสัดส่วน ด้วยการเคลื่อนไหวแบบช้าๆ ทำให้ Pilates ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับผู้ออกกำลังกายที่กังวลในเรื่องของอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เพราะแม้แต่คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถเล่น Pilates ได้ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ

ใจความหลักของ Pilates คือการควบคุม โดยผู้คิดค้นการออกกำลังกายนี้ขึ้นมาคือคุณ Joseph Pilates ได้เรียกศาสตร์นี้ว่า ‘Contrology’ ซึ่งว่าด้วย 1) การควบคุมตำแหน่งของร่างกาย 2) การควบคุมการหายใจ และ 3) การควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งเราสามารถสรุปโดยรวบได้ว่า Pilates คือการปรับสมดุลโดยให้ความสำคัญกับการควบคุมและปรับแต่งโครงสร้างร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาค (Anatomy) นั้นเองค่ะ

𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲’𝐬 𝐍𝐨𝐭𝐞: Pilates เป็นการออกกำลังกายที่มักจะมีการใช้อุปกรณ์ประกอบร่วมสำหรับรูปแบบการเล่นที่มุ่งเน้นผลลัพธ์ที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งเราสามารถเลือกประเภทอุปกรณ์​ และวิธีการเล่นแล้วนำมาประยุกต์ปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้ ทั้งนี้ควรมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ

5 คลิปออกกำลังกายสุดฮอตตลอดกาล!!

• ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!
  https://www.youtube.com/watch?v=p2_EfQe2NLc

• CARDIO WORKOUT 8 นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้ 
  https://www.youtube.com/watch?v=CvTszPdhT8w

• สร้าง 6 แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout 
  https://www.youtube.com/watch?v=42c49HygXkU

• 25 นาที Cardio ลดไขมัน ไม่กระทบเข่า 
  https://www.youtube.com/watch?v=fcg0TIpG37A

• LOW IMPACT WORKOUT เบิร์นไว ไม่ต้องโดด สำหรับคนอยู่หอ 
  https://www.youtube.com/watch?v=WPOMG-JMtBg